Hallo, ich bin Gabriela, dein Rückencoach…

„…weil so viele Frauen von Rückenschmerzen betroffen sind, habe ich ein sehr effektives Training speziell für Frauen ab 45 Jahre entwickelt“

Aus diesem Grund beschloss ich etwas zu ändern! 

Eine anstrengende Woche mit (mal wieder) viel Sitzen und wenig Bewegung lag hinter mir. Ich war Anfang 30, hatte einen ganz normalen Bürojob und war mit meinem Leben eigentlich ganz zufrieden.

Dann kam der Tag, an dem sich alles ändern sollte. Ich saß gemütlich im Wohnzimmer und plötzlich: … konnte ich nicht mehr aufstehen… :-((  

Ich hatte eine Blockade im Rücken. Nichts ging mehr, gar nichts mehr. Bei der kleinsten Bewegung hatte ich Schmerzen. Ich hatte das Gefühl, dass ich mich nie wieder gerade aufrichten kann. Es war einfach schrecklich…

Ich weiß noch genau was ich damals, genau in diesem Moment gedacht habe: Wenn ich das hier hinter mir habe und mich jemals wieder normal bewegen kann, dann muss sich etwas ändern! Ich belaste meinen Körper viel zu einseitig.

Dann musste ich erstmal einen Notarzt rufen, der mir Zuhause eine Spritze gab…

Was ich damals gelernt habe war: Der Körper sendet uns rechtzeitig Warnsignale, wenn wir ihn nicht angemessen behandeln. Jahrelang hatte ich immer wieder Rückenschmerzen.  

Kein Wunder, ich saß stundenlang am Schreibtisch und machte zu wenig Sport. Ein Kollege mit ähnlichen Beschwerden wurde damals an der Wirbelsäule operiert und ich wollte auf keinen Fall die nächste sein.

Dieses einschneidende „Blockade-Erlebnis“ setzte in mir den dringenden Wunsch frei, mehr für meinen Körper zu tun. Ich brauchte mehr Bewegung, mehr Ausgleich.

Doch was konnte mir jetzt wirklich helfen? 

Ich habe die klassische Pilates-Methode über viele Jahre hinweg mit speziellen und sehr wirksamen Übungen ergänzt und optimiert. Daher helfen meine geführten Übungen sehr effektiv dabei, sich endlich von den lästigen Rückenschmerzen zu befreien !  

•  Ich erkläre dir ganz genau, auf was es bei der Durchführung der Übungen ankommt und wie du in nur 10 Minuten Intensivtraining am Tag ein maximales Ergebnis erzielen kannst.
• Speziell die Muskeln, die nahe an deiner Wirbelsäule liegen und hier vor allem deine Tiefenmuskulatur wird gezielt gekräftigt.
• Der Fokus liegt auch auf dem Aufbau deiner festen und starken Körpermitte. Dadurch entsteht ein „stützendes Korsett“, das dich auch zukünftig vor jeglichen Rückenschmerzen bewahren kann.

• Ich zeige dir 30 Tage lang nur die effektivsten und wirkungsvollsten Übungen, auf die du dann natürlich auch später dauerhaften Zugriff hast. Schon nach wenigen Tagen ist eine deutliche Linderung der Schmerzen zu verspüren! Die Übungen kannst du jederzeit ganz bequem Zuhause durchführen.
• Es werden keine teuren Sportgeräte benötigt sondern wir arbeiten ausschließlich mit deinem Körper.
• Da es ein von mir geführtes, tägliches Training ist, nehme ich dich sozusagen an die Hand und führe dich Schritt für Schritt durch die Übungen.