Beschreibung
„Das mache ich doch wie im Schlaf!“ Tatsächlich verbringen wir fast ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Schlaf ist dabei nicht nur vertane Zeit sondern wichtig für unser Immunsystem, unsere mentale Gesundheit und auch beispielsweise für unsere Kreativität. Schlaf ist also gut für unseren Körper und unseren Geist.
Und das lernen wir besonders zu schätzen, wenn uns ein ausreichendes Maß an Schlaf vorenthalten wird. Mal ganz am Rande: Schlafentzug ist eine Foltermethode und führt zu Halluzinationen und ernsten psychischen Problemen.
Leider haben viele Menschen Probleme einzuschlafen oder in tiefen erholsamen Schlaf zu finden. Diese Zeiten sind mit diesem ES-Mind Audioprogramm allerdings vorbei.
Aber bevor du in das Audioprogramm einsteigst, habe ich noch ein paar kleine Tipps für dich wie du dein Schlaferlebnis noch besser gestalten kannst.
- Mit leerem Bauch ins Bett
Ist dein Körper mit Verdauung eingestellt, dann hat er zu tun. Schlafen ist dann nur unruhig und sehr leicht möglich. Du solltest also etwa drei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen und die letzte Mahlzeit am Tag möglichst leicht halten.
- Das Bett ist nur für zwei Dinge da
Dein Bett sollte ein Ort für dich sein, an dem Schlafen geankert ist. Fernsehen, Lesen, Arbeiten oder Internetsurfen haben im Bett nichts verloren. Bei diesen Aktivitäten bringt der Körper das Bett nämlich fälschlich mit Aktivität und ggf. auch Stress in Verbindung. Nicht besonders gut zum Schlafen. Mach deshalb dein Schlafzimmer auch nicht zum Büro und sorge dafür, dass du dort möglichst wenig oder keine Elektrogeräte hast. Viele Menschen reagieren ohne es zu wissen sehr empfindlich auf Elektrosmog.
SEX ist die zweite Aktivität, die im Bett erlaubt ist. Richtig angewandt eine am Ende sehr entspannende Aktivität nach dem Mann und Frau gut schlafen.
- Kühle Farben
Kühle Farben im Schlafzimmer beruhigen. Ideal sind Blau- und Grüntöne.
- Raumtemperatur und Lüften
Sorg dafür, dass die Raumtemperatur nicht unter 17 bis 18 Grad liegt und sorge für einen guten Frischluftaustausch im Raum. Ideal ist etwa 15 Minuten andauerndes Stoßlüften kurz vorm zu Bett gehen.
- Lerne, dich zu entspannen
Stress ist ein Schlafkiller. Körperliche Entspannungmethoden sind von großem Vorteil. Wenn du körperlich „loslassen“ kannst, dann lässt auch dein Geist los. Wenn du wenig Zeit hast oder in der Hinsicht etwas faul bist, kann ich dich beruhigen, denn es funktioniert auch umgekehrt. Mit dem ES-Mind Audioprogramm Schlaf lernst du auf mentaler Ebene tief zu entspannen und dabei wird auch dein Körper entspannen. Einfacher geht es nun wirklich nicht 🙂
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